Victoria Lupascu 
Ingin mempelajari cara agar tetap bugar saat bepergian keliling dunia? Maka postingan berisi tips kebugaran terbaik untuk para pelancong  ini cocok untuk Anda!
Sebagai seseorang yang menyukai olahraga dan juga bepergian, saya harus menemukan beberapa cara agar rutinitas kebugaran saya tidak terganggu saat berlibur atau tinggal di negara lain untuk jangka waktu yang lebih lama.
Saya telah menyertakan semua yang telah saya pelajari selama bertahun-tahun, ditambah beberapa tips lain dari sesama pelancong dalam postingan ini, yang saya yakin akan membantu Anda juga!
Jadi, mari kita periksa!
Rekomendasi Cepat untuk Masa Menginap Anda
Berikut beberapa cara utama agar Anda tetap bugar saat bepergian keliling dunia:
- Pergi berlari
- Sewa sepeda untuk menjelajah
- Pergi mendaki
Isi
1. Lakukan yoga atau peregangan.
Kita semua tahu bahwa liburan apa pun pasti melibatkan banyak berjalan kaki! Pada dasarnya itulah yang kita lakukan setiap hari dan suka atau tidak, hal itu memang berdampak pada tubuh!
Anda bisa merasa sangat kaku setelah satu atau dua hari seperti ini dan mulai bergerak seperti robot. Obat andalan saya untuk mengatasi ini saat bepergian adalah berlatih yoga (atau melakukan peregangan jika yoga bukan pilihan Anda).
Meregangkan otot atau berlatih yoga baik di pagi hari maupun di siang hari benar-benar dapat membantu tubuh Anda dan melepaskan ketegangan yang menumpuk di sana.
Jika Anda seorang praktisi yoga yang antusias, Anda mungkin bisa mempertimbangkan untuk pergi ke studio yoga dan berlatih di sana.
Namun, Anda juga bisa melakukan latihan singkat di kamar hotel Anda! Jika Anda tidak yakin dengan urutan gerakan yang bisa Anda lakukan, cukup cari beberapa video di YouTube (ada juga banyak aplikasi yoga seperti Down Dog), saya yakin Anda akan menemukan sesuatu yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
2. Bergabunglah dengan pusat kebugaran setempat atau pusat kebugaran luar ruangan gratis.
Berencana menghabiskan waktu sekitar 3 hingga 4 minggu atau bahkan lebih di suatu tempat?
Lalu mengapa tidak bergabung dengan pusat kebugaran lokal di sana? Dengan begitu, Anda akan yakin bahwa Anda tetap menjaga kebugaran Anda. Anda bisa pergi ke sana di pagi hari atau di malam hari jika Anda menjelajahi kota di siang hari.
Anda bisa berlangganan selama 1 bulan  atau memeriksa paket lain yang mereka tawarkan. Mungkin Anda bisa menemukan paket dengan jangka waktu lebih pendek jika 4 minggu terlalu lama.
Di beberapa kota, Anda bahkan dapat menemukan tempat gym luar ruangan gratis! Ya, itu memang ada! Barcelona  memiliki beberapa tempat seperti itu dan saya yakin kota-kota besar lainnya juga memilikinya, jadi pastikan Anda mencarinya, ke mana pun Anda pergi.
Ini sangat cocok untuk Anda yang  bepergian dengan bujet terbatas  dan ingin tetap bugar tanpa harus membayar mahal untuk pusat kebugaran dan studio.
3. Berjalan kaki antar tempat wisata
Murah dan efektif!
Jika Anda ingin tetap bugar saat berlibur, pertimbangkan untuk berjalan kaki antar tempat wisata dan tidak menggunakan transportasi umum.
Ini adalah cara yang bagus untuk menghemat uang dan juga untuk tetap bugar karena Anda akan membakar banyak kalori  jika berjalan sepanjang hari!
Namun, saat melakukan ini, saya merekomendasikan beberapa hal:
- mengenakan sepatu yang sangat nyaman
- Berpakaianlah sesuai  dengan musim (jika terlalu panas, kenakan topi, dan jika terlalu dingin, kenakan topi rajut atau sejenisnya).
- istirahat sejenak
- minumlah banyak air
- Bawalah tas kecil berisi barang-barang kebutuhan pokok saja.Â
4. Berlari pagi
Apakah ada pelari di antara kita?
Berlari mungkin merupakan salah satu cara terbaik untuk menjaga kebugaran saat berlibur!
Ini tidak memerlukan biaya sepeser pun, tidak akan memakan banyak waktu Anda, dan setelah selesai, endorfin Anda akan berpesta pora sehingga Anda akan merasa luar biasa sepanjang hari.
Entah Anda lebih suka berlari  di taman, di pantai  , atau di sepanjang  jalanan kota , itu terserah Anda! Tetapi ini pasti akan membuat Anda tetap bugar saat bepergian dan juga meningkatkan tingkat energi Anda.
Seperti halnya aktivitas fisik lainnya, saya sarankan untuk melakukannya di pagi hari, tetapi jika Anda tidak punya waktu, waktu kapan pun sepanjang hari juga bisa.
5. Sisihkan waktu untuk berolahraga singkat
Saat Anda mulai merencanakan liburan, saya sarankan untuk menyisihkan sedikit waktu khusus untuk berolahraga singkat.
Merencanakan terlebih dahulu  selalu membantu, karena Anda akan tahu pasti bahwa "Rabu pukul 8 malam saya akan berolahraga". Saya menemukan bahwa ketika saya tidak menjadwalkan waktu atau merencanakan hari-hari saya, terutama saat liburan, semuanya menjadi sangat kacau.
Jadi, saat Anda memesan tiket atraksi dan memutuskan apa yang akan Anda lakukan, pastikan Anda menyisihkan waktu 30 menit hingga 1 jam untuk berolahraga singkat!
Sekali lagi, cara saya memastikan tetap menjalankan rutinitas fisik saya adalah dengan menjadwalkan semuanya di pagi hari.
6. Makan makanan sehat
Saya tahu bahwa saat berlibur, Anda pasti ingin menikmati kuliner lokal, terutama jika Anda pergi ke tempat seperti Italia, Prancis, atau destinasi lain yang terkenal dengan makanannya yang lezat !
Saya tentu tidak mengatakan bahwa Anda tidak boleh melakukan itu, saran saya hanya agar jangan berlebihan dan setidaknya makan makanan sehat setiap hari (atau setiap 2 hari).
Itu bisa berupa sayuran, sup, buah-buahan , atau hidangan lain yang mudah dicerna oleh tubuh dan juga kaya nutrisi.
Saya perhatikan bahwa ketika saya tidak mengonsumsi beberapa sayuran atau makanan yang mengandung probiotik saat berlibur, saya cenderung lebih mudah lelah dan tubuh saya juga tidak merasa nyaman.
Makanan sehat membantu meningkatkan tingkat energi dan juga menjaga kebugaran tubuh Anda!
7. Buat rutinitas olahraga yang bisa Anda lakukan di mana saja.
Jika Anda menyukai latihan singkat yang beragam dan terdiri dari berbagai macam gerakan, saran saya adalah buatlah latihan singkat yang bisa Anda lakukan di mana saja!
Saya punya satu program latihan yang saya lakukan di rumah, terdiri dari berbagai set gerakan lunges, plank, push-up, crunch, dan beberapa latihan lainnya. Anda bisa menyesuaikannya sepenuhnya dengan kebutuhan dan preferensi Anda.
Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana atau jenis latihan apa yang harus dilakukan, Anda juga dapat mencari beberapa rutinitas latihan di YouTube. Anda dapat menemukan banyak rutinitas singkat dan menyenangkan yang dapat Anda lakukan di dalam kamar hotel Anda, atau bahkan di taman, pantai, atau di mana pun Anda merasa nyaman.
8. Berenang
Berenang dapat membantu Anda membakar banyak kalori, belum lagi aktivitas ini sangat menyenangkan, menenangkan, dan sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda!
Jika Anda termasuk orang yang menikmati berenang sesekali, maka saya sarankan untuk mencoba ini saat berlibur!
Banyak hotel memiliki kolam renang tempat Anda bisa berenang, atau jika Anda berlibur ke pantai, Anda bisa berenang di sana sepanjang hari! Dan jika kedua pilihan itu tidak tersedia, cobalah mencari kolam renang lokal .
Biasanya, Anda bisa menemukannya di pusat kebugaran, atau mungkin di pusat spa.
9. Sewa sepeda untuk menjelajahi sekitar
Menurut saya, bersepeda adalah salah satu cara terbaik untuk menjelajahi sebuah kota!
Anda tidak hanya bisa melihat begitu banyak hal, tetapi Anda juga merasa seperti anak kecil lagi, kembali ke masa ketika hari-hari Anda dipenuhi dengan waktu bermain dan bersepeda (setidaknya begitulah masa kecil saya).
Selain itu, Anda juga bisa membakar kalori dari makan malam semalam! Bersepeda membantu Anda tetap bugar, dan saat liburan, pilihan terbaik adalah menyewa sepeda dan menjelajah sampai kaki Anda pegal!
Tergantung pada preferensi Anda, Anda bisa mendapatkan sepeda listrik (yang tidak membutuhkan banyak tenaga) atau  sepeda biasa .
Jika Anda menuju ke kota besar, Anda mungkin akan menemukan banyak tempat di mana Anda bisa menyewa sepeda. Tetapi jika Anda pergi ke kota-kota kecil, Anda dapat mencari di Google karena biasanya ada beberapa toko yang menjual sepeda tetapi juga menyewakannya. Atau jika Anda tidak menemukan apa pun, bicaralah dengan staf di akomodasi Anda karena mereka dapat membantu Anda.
10. Kemas perlengkapan olahraga
Saya selalu membawa perlengkapan olahraga ke mana pun saya pergi berlibur karena dengan begitu saya yakin bahwa saya tidak akan menemukan alasan untuk menghindari berolahraga saat bepergian.
Saya menyadari bahwa ketika saya tidak membawa apa pun, lebih mudah bagi saya untuk mencari alasan mengapa saya tidak boleh lari atau melakukan yoga, karena saya akan mengatakan bahwa saya tidak memiliki pakaian yang layak.
Jadi, meskipun hanya barang kecil, ada baiknya membawanya, untuk berjaga-jaga!
Berikut beberapa hal yang selalu bisa Anda bawa di tas Anda untuk keperluan latihan:
- Pembalut kaki
- Bra dan atasan olahraga
- Sepasang sepatu kets
11. Unduh aplikasi olahraga atau tonton video YouTube.
Memiliki seseorang yang membimbing Anda, meskipun secara virtual, selalu sangat membantu! Anda akan merasa jauh lebih termotivasi, ditambah lagi selalu menyenangkan memiliki orang lain yang menghitung dan memberi tahu Anda latihan apa yang harus dilakukan selanjutnya, sehingga Anda dapat fokus hanya pada pelaksanaannya!
Cara gratis untuk melakukan ini adalah dengan mencari beberapa video YouTube yang menampilkan seorang pelatih  yang melakukan latihan sambil menjelaskan apa yang harus dilakukan, atau Anda dapat mengunduh aplikasi latihan, yang akan dikenakan biaya dan menawarkan berbagai macam latihan dan rutinitas.
Berikut beberapa aplikasi olahraga terbaik yang bisa Anda coba:
12. Pergi mendaki
Ingin mengambil foto-foto keren, mengagumi pemandangan yang menakjubkan  sambil tetap menjaga rutinitas kebugaran Anda?
Kalau begitu, mendaki gunung jelas cocok untukmu, temanku!
Anda tidak perlu pergi ke hutan atau mendaki gunung, karena sebagian besar kota memiliki jalur pendakian.
Mendaki gunung sangat bagus karena dapat membakar banyak kalori sekaligus membangun otot, terutama di kaki. Pastikan Anda mengenakan sepatu yang nyaman dan pakaian yang sesuai.
Jika Anda tidak yakin di mana menemukan jalur pendakian terbaik di dekat Anda, kunjungi situs web AllTrails . Anda dapat mengetikkan nama kota Anda, dan Anda akan mendapatkan semua jalur di dekat tempat tersebut. Jalur-jalur tersebut juga dikategorikan sehingga Anda dapat memilih antara jalur untuk pendakian, lari, ramah anjing, ramah kursi roda, dan banyak lainnya.
Pertanyaan yang Sering Diajukan (FAQ) tentang kiat kebugaran untuk wisatawan
đââïžâBagaimana cara tetap berolahraga saat liburan?
Beberapa cara agar Anda tetap berolahraga saat liburan adalah dengan  menjadwalkan waktu  untuk olahraga singkat, lari pagi , mendaki gunung,  atau menyewa sepeda untuk menjelajahi kota.
đ„ Apa yang Anda lakukan untuk tetap sehat saat bepergian?
Cobalah makan sayuran dan buah-buahan serta minum banyak cairan. Anda juga bisa memilih untuk makan di rumah dan memasak sendiri, dengan begitu Anda akan yakin bahwa makanannya enak!
Kesimpulan tentang kiat kebugaran untuk para pelancong.
Semoga postingan ini berisi tips kebugaran terbaik untuk para pelancong yang membantu Anda menemukan beberapa cara agar tetap menjalankan rutinitas olahraga Anda saat berlibur!
Saya tahu tidak selalu mudah untuk menemukan motivasi, jadi kapan pun Anda merasa tidak ingin melakukan apa pun dan mengabaikan olahraga Anda, kembalilah ke postingan ini dan bacalah sekilas.
Saya telah menyertakan banyak hal mudah dan cocok untuk liburan yang dapat Anda coba.
Selamat menikmati penjelajahan dunia dan tetap sehat! Jika Anda memiliki saran lain tentang cara tetap bugar saat bepergian, bagikan di kolom komentar di bawah dan saya akan segera menjawabnya.
Selamat menjelajah!
Victoria
Simpan untuk nanti!
Simpan untuk nanti!
